Antes y después de correr
En nuestra ciudad, correr por las mañanas es una actividad que muchas personas realizan, a temprana hora de la mañana, se puede ver a familias enteras, amigos, parejas, ancianos, niños, etc., corriendo o trotando. Esto en los Lagos, los berros, el Estadio, el Cerro Macuiltepetl, entre muchos otros espacios. Muchos tienen años haciéndoles y otros se inician cada mañana.
Como otros muchos tengo años haciendo deporte, y como sabemos siempre es recomendable hacer un poco de ejercicios previos para obtener mejores resultados, para ello le pedi a un amigo que compartiera algunos comentarios con ustedes.
por Oscar “duva” Rivera: lo primero es el estiramiento, desde arriba del cuerpo hacia abajo;movimientos de cuello, hombros, brazos, muñecas, cintura, cadera rodillas y tobillos. De ahí pues estirar…. tocar puntas…abrir piernas y a cada lado, como 15 minutos para un buen calentamiento…..tienes que estirar todo tu cuerpo si vas a realizar un esfuerzo físico, hasta que tu cuerpo esta listo. 
David Zacarias is Licenciado en Administración de Empresas, con Diplomado en Diseño y Gestión de Entornos Virtuales de Aprendizaje.
Experto en el Manejo de CMS (Wordpress, Drupal, Joomla, WPMU, Elgg, Moodle) y consultor en E-Learning
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08 Jul 07 10:26 pm
Un buen calentamiento puede ser la diferencia entre correr todos los días por la mañanas o pasar todas las noches aplicándote pomadas por culpa de lesiones que bien se pueden haber evitado.
11 Jul 07 10:53 am
este Oscar si que sabe de calentamiento muy bien por el…deberian de poner mas comentarios y agregados de el sobre deporte…porke si fue de mucha ayuda sus tips…es muy conocedor..bien por ti Oscar..
05 Aug 07 8:09 pm
hola yo tengo años corriendo y estoy entrenando para 10000 y tal ves mas a delante para media maraton alguien sabe de algun club o algo yo voy todos los dias al cerro macuiltepetl y entreno en la vita pista y quiero hacer amistades para compartir sobre este deporte si alguien sabe mi correo es eltataa@hotmail.com por si quieren escribirme o agregarme a su msn byeee